co 2 dni

witam! mam 17 lat, waze 75kg, wzrost 170 cm. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej(w szczegolnosci na brzuchu). Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tygodniu, codziennie robie brzuszki na lawce skosnej, 2 razy w tygodniu mam trening z pilki noznej i chce jeszcze dorzucic jazde na rowerze w te dni co nie ma pilki(poki co czekam narower, az [...]

[...] się zarejestrowac :) Otóż mam pewien problem. Jestem naprawdę aktywną osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, [...]

[...] hardgainer, cwicze od niedawna na mase. W dzien treningowy dokladam sobie jeszcze 5 wafli ryzowych albo dwa banany od razu po treningu. Robie normalny program na mase 3 dni w tygodniu. Staram sie by trening trwal okolo pol godziny, ale byl intensywny. Po treningu naprezam dane partie miesni na maksa (nie wiem czy to dobre na mase), ucze sie [...]

Witam od ostatnich kilku dni odczuwam bol w nerkach, historia w skrocie brzmi nastepujaco bedac w polsce dosc intenswynie balowalem alko,weed prochy po prostu na grubo zabawa, przed ta zabawa trenowalem bardzo intensywnie starty itp w kickboxingu trenowalem jakies 5 lat oczywiscie bralem odzywki dosyc czesto spalacze pozniej bedac w formie przed [...]

Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]

siema chłopaki nie wiem co jest grane zapodałem wczoraj 1ml/100mg Tescia Propa (Propio-Testbolon EU, Europe Arena Pharmaceutic) i boli mnie dupa dokładnie ten posladek gdzie go zapodałem.Czy to normalne ? Chyba nie bo 100mg to mało to po omce nie bolała mnie tak mocno jak teraz.Siniaka zadnego nie mam wiec dobrze zapodałem.Ten tesc jest we [...]

Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]

[...] masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se dwie hantle po 4 kg [...]

[...] się być kilkanaście razy na siłowni. Trening: 4x w tyg, raz zmieniony. Pierw split 1x partia w tyg a później systemem X Y wolne Z X wolne wolne itd. Partia ćwiczona co 3-5 dni. http://img850.imageshack.us/img850/1825/sfdpl3p.jpg http://img31.imageshack.us/img31/4821/sfdpl.jpg http://img853.imageshack.us/img853/9804/sfdpl2.jpg Zdjęcie pierwsze. [...]

[...] 1 2 - = - wzpiecia No to tak wyglada mniej wiecej moja rozpiska. Chciałbym zeby plan był jakis taki lepszy, zeby nie był jakis lajtowy tylko bardzo fektywny. Nie wei mczy dni sa ok, ale wydaje mi sie ze tak. Aha i jeszcze jdeno co do cwiczenia tej samej partii 2 razy w tyg. ? co o tym myslicie i czy właczyc to do planu? ogolone dane Waga 80kg [...]

[...] Clena to wyczytałem dawkowanie takie: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg 2 dni po ostatnim strzale propa zaczynam wchodzić z Clomidem 50mcg eod przez 3 tyg Jako, że będzie to mój pierwszy kontakt z saa proszę o poprawienie mnie jeżeli gdzieś [...]

[...] segment mięśni brzucha. Na co dzień biegam 8-12km lub spaceruje 12km (zależy od zmęczenia) ale w przeciągu miesiąca pokonuje "na nogach" 270-300km.. Plus oczywiście 30 min 5 dni w tygodniu ćwiczeń typowo na sekcje brzucha. Niestety mam nikłe mięśnie i dosyć szczupły szkielet dlatego mam niższą wagę niż przeciętna osoba mojego wzrostu. Moje [...]

(myślę że podobny temat był już wiele razy ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to co mnie dręczy) Jak najkorzystniej stosować nitro II i mono dni treningowe; rano mono 5g przed treningiem nitrobolon II 1-2 miarki (w moim przypadku raczej 2 ) po treningu 5g mono dni nietreningowe; rano mono 5g w godzinach około treningowych mono 2,5g Czy może [...]

[...] w kosza i wyskoczylem i zle spadlem na noge, nie raz tak mialem ze zle szkoczylem i poprostu te sciegna sie nacignely czy jak to sie tam nazywa i mnie bolalo przez 2-3 dni ale nigdy nie spuchlo mi, a wczoraj jak szkoczylem na ta stope to boli mnie to co zawsze oraz spuchło. Prosze o jakies wskazówki czy ktoś juz tak mial. Na zdjeciu jest [...]

[...] pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni. Ja mu jeszcze mówię, że np. klatkę to mogę robić raz dolny skos, poziomo i górny (FBW 3x w tygodniu) - on zaczął gadać, że w splicie dostarczasz tlen do jednej partii [...]

[...] styczności z siłownią, wcześniej trenowałam ok. 2 lata rekreacyjnie wspinaczkę (ale to już dość dawno), i 2 lata karate (niedawno). Teraz zapisałam się na siłownię, i zgodnie z tym co tu wyczytałam mam zamiar zacząć od treningu ACT (3 dni w tygodniu): /rozgrzewka 10 min. aerobów, rociąganie/ 1. Spięcia brzucha w leżeniu 2. Przyciąganie kolan [...]

[...] 100 tabletek czy tak moze bys to rozpisane ???????? 1 miesiac -piramidka 55 tabletek 1-2-2-2-1 -oslonki silimalor i evventil +witamini od a do z -bialko 2kg czas trwania 30 dni 2 miesiac -stamina boster + kreatyna -czas trwania 30 dni 3 miesiac 45 tabletek metanabolu piramidka 1-2-2-1 -oslonki silimalor evventil + witamini od do z -białko 2 [...]

Witam wiaze sie z nastepujacym problemem otoz trenuje masowo co drugi dzien czyli raz w tygodniu beda 3 treningi w nastepnym tygodniu 4 treningi. Dietke rzecz jasna mam tego co nie uda sie dostarczyc z posilkow uzupelniam odzyweczka Moj problem wiaze sie z zatluszczeniem w czasie lapania masy, ogolnie jest mi bardzo ciezko zlapac mase miesniowa [...]

[...] piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na : nic Cel/problem/opis : Bycie chudym/schudnięcie, aktualna moja postura, mój brzuch i grube uda nie dają mi pewności siebie. Zamiast np. rozmawiać z dziewczyną i uwaga skierowana na nią, ja gapie się na moje grube [...]

Sieemanko od 8 dni bije tescia propa co drugi dzien 1cm przyjalem juz 4 strzały. Balem sie bolu zastrzyku ale niepotrzebnie bo zastrzyki sa robione bezbolesnie.problemem okazal sie bol na drugi dzien nie moglem usiasc na dupie wiec zmienilem posladek. Po zmianie to damo co na prawym dzis po 4 strzalach chodze jak poczwara aby mi sie tylko posladek [...]